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　　今天是农历九月初九，我国传统节日“重阳节”，也称“重九节”。“九”数在《易经》中为阳数，“九九”两阳数相重，故曰“重阳”；因日与月皆逢九，故又称为“重九”。“九”在中国传统文化中有长长久久之意，秋季又是一年中收获的季节，所以人们历来对九九重阳佳节有着特殊的感情。重阳节期间，民间要举行各种活动，如登高、祭祖、采药、插茱萸、赏菊花、饮菊花酒、吃重阳糕等等。登高是重阳节最具代表性的民俗体育活动，值此秋高气爽之际，跟着小编一起去感受下登山的乐趣和魅力吧！

　　仁者乐山 登高畅怀

　　我国是一个多山的国家，单《山海经》一书记载的名山俊峰就有450多座，雄壮巍峨的名山大川、溪流潺潺的峡谷幽径，独特的自然环境孕育出了浓厚的登山文化。孔子有句名言“仁者乐山，智者乐水”，很多古代的文人雅士都有寄情山水的雅好。孔子就喜爱登山，孟子云“孔子登东山而小鲁，登泰山而小天下”，至今泰山顶上还有孔子登临处的遗迹，相传孔子曾在那里俯瞰天下。诗仙李白一生都喜欢游名山，登高畅怀，峨眉山、庐山、泰山、五岳等等名山大川都留下过他的足迹。登山寄托着古人追求高远的豪迈之情，也体现着回归自然，对自然的敬畏之心。

潘素画《观瀑布》

陈大章画《登泰山》

白雪石画山水

　　重阳节登高的风俗历史悠久，很多诗人留下了脍炙人口的名句，最有名的莫过于王维《九月九日忆山东兄弟》“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”。杜甫的七律《登高》也是写重阳登高的名篇，“风急天高猿啸哀,渚清沙白鸟飞回”，登高所见秋江景色倾诉着诗人“万里悲秋常作客”的复杂感情。重阳登高在诗人们的笔下多了几分旅居他乡的孤寂之情或伤时忧国的苦闷之心。深秋已至，登高远望，尽收眼底的虽然有收获的果实，但更不乏凋落的秋叶、旷远的天空，重阳登高多少蕴含了几分“辞青”之意、“悲秋”之情，与阳春三月春游“踏青”形成了鲜明对比。

　　不畏艰险 勇攀高峰

　　我国传统的登高活动更多的是古人寄情山水的一种方式，而现代登山运动则是人类挑战极限的活动，是人类不断拼搏、不断进取精神的象征。

李可染字《坚毅奋进 勇攀高峰》

　　从1956年，中华全国总工会组成我国第一支登山队，拉开我国现代登山运动的序幕，到1960年，中国登山队在苏联支援撤出的不利情况下，王富洲、贡布和屈银华3名队员成功登顶珠峰，完成人类历史上首次从北坡登顶的创举；从1975年，中国登山队第二次攀登珠峰成功登顶，藏族队员潘多成为世界上第一位从北坡登顶成功的女性，到1988年，中国、日本、尼泊尔三国联合组队首次创造南北双向跨越珠峰的新纪录；从2008年5月8日，百年奥运圣火第一次到达世界第三极，践行了中华儿女向世界人民做出的庄严承诺，到2020年，中国珠峰测量登山队成功登顶，圆满完成第三次珠峰高程测量任务，“不畏艰险、顽强拼搏、团结协作、勇攀高峰”的中国登山精神不断传承发扬，也激励着更多的人勇敢面对人生的困难、挑战人生一个又一个新的巅峰。

2008年北京奥运会火炬在珠穆朗玛峰传递

2008年中国登山队攀登珠峰时登山队员使用的冰爪

　　健身健心 亲近自然

　　时至今日，伴随着人们生活水平进一步提升，中国传统的登高文化焕发出了新的生机，现代登山运动不断进取的精神也赋予了传统登高活动新的内涵，登山运动不断普及与发展，群众性、健身性的登山活动成为今天广受欢迎、十分时尚的运动项目之一，人们在户外登山中增强体魄、愉悦身心、陶冶情操，享受着运动乐趣与自然之美。

　　要想在安全的前提下享受登山运动体验，少不了科学的指导。你知道上山和下山的路走起来有什么不同么？你是否常常在登山活动结束后第二天肌肉酸痛？你会正确的使用登山杖么？今天小编就带来了中国登山协会的权威指导，让我们一起看看科学登山的一些小技巧吧！

　　登山热身及放松

　　正确的登山步伐

　　登山杖的使用方法

　　经过两千多年的发展，如今的重阳节又被赋予了新的含义。1989年将每年的今日定为老人节，2012年《中华人民共和国老年人权益保障法》规定每年农历九月初九为老年节，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。值此特别的日子，祝愿所有老年人节日快乐、健康长寿、老有所乐！也愿更多的人参与登山运动，强身健体，拥抱自然！还等什么，让我们一起去爬山吧！

　　(视频来源于网络，侵删）