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　　“冬训我在体能方面下了功夫，把身体先练扎实。成套训练也比较系统，整个冬训都在踏实推进。”在上周进行的国家蹦床队冬训测验暨世界杯选拔赛上，严浪宇在全部两站均排名第一，展现了不俗的稳定性。

　　国家蹦床队冬训选拔测验上周在两天内进行了两站比赛，每站比赛都有预赛和决赛两场，预赛每名选手还要完成两套动作，比赛强度较大。严浪宇在两站决赛均排名第一，其中第一站决赛得到62.08分，第二站决赛得到61.57分。

　　点评冬训测验的表现，严浪宇总体比较满意。“两站选拔测验总体正常完成了，第一站表现更好一点，更兴奋更有劲一些，第二站体能稍微有些下降，但也基本稳定发挥了水平。”冬训前期，严浪宇注重打好体能基础，目前看效果不错。“这个冬训我在体能训练上着重把腹背肌、腿部力量加强了，核心练得比较多。”严浪宇表示，虽然体能训练比较枯燥，但效果很显著。“练起来确实累，但是不累就没有效果了。”

　　在技术方面，严浪宇每天系统推进着分段和成套训练。为了能保证系统训练，他在这个冬训也很注重防伤防病。“这个冬训是自己身体状态最好的冬训，很注重防伤防病，没有受到伤病困扰，以前的冬训多少都受到伤病影响。”

　　在巴黎奥运会前的最后一个冬训，除体能、技术这些“硬实力”训练之外，“软实力”同样不可或缺。“这个冬训希望自己把心态训练好，在比赛中能有更稳定的表现。经常会在训练中想办法模拟比赛场景，感觉取得了一定效果。”

　　如今冬训过半，通过测验严浪宇也更好地发现了自身存在的问题。“第二站出现了追求高度但稳定性不佳的情况，跳太高了，虽然最后成套成功完成了，却是接近失败边缘的成功，有点侥幸。第七个动作控制得不太好，差点跳到网外了。”严浪宇认为，自己的成套在难度、高度、技术、位移上整体指标不是很均衡，“接下来还要继续提升稳定的控制能力，这是很重要的。”冬训前半部分打好了体能基础，后半部分就以专项成套训练为主了。“测验中用了难度17.8的成套，自己还有难度更高的成套，但仍在打磨，比赛时会根据情况来选择，难度和稳定性的均衡是很重要的。”

　　中国蹦床队将参加2月底举行的2024年蹦床世界杯巴库站比赛，将其作为今年第一站国际比赛，据悉届时中国男队的最强对手白俄罗斯队也将参赛。面对强手的挑战，严浪宇认为做好自己最重要。“我们的项目不是对抗性的，重要的还是做好自己，比的就是心态。做好自己的过程比去想最终结果更重要，过程做得好，才有可能产生好结果。”

　　(记者 袁雪婧）